90 כמוסות כורכום פול ספקטרום סולגאר - מחיר משתלם בגלל שער הדולר

@|shlom
בהמשך לדיון, אני לוקח כבר 4 חודשים את התוסף שקניתי מהייארב שצירפתי בקישור בתגובה הקודמת שלי עם 95% התחייבות לרכיב הפעיל. אני לא יודע אם זה עוזר במשהו, עדיין יש לי כאבים באזור הרצועה החיצונית בברך ימין. יש לי עוד בקבוק סגור ל-4 חודשים נוספים והזמנתי מהייארב עוד 2 בקבוקים ב-02/10 שעדיין לא נשלחו (עם חברת אוריין). כשבדקתי את התוספים במיפרוטאין לאור המשלוח חינם שיש כרגע, נזכרתי בדיון אז אני מעדכן.

@|shlom
לא התעצבנתי לרגע בנושא ולא באתי אליך בטענות. הפריע לי המשפט: אני הכל שואל את AI אז אין לי say, מה שהוא יגיד", אבל זה עניין שלך, לא שלי. כתבתי בקצרה בשביל שלא יראה שהתעלמתי. אין לי עניין להרחיב בנוגע למה שאני חושב על AI, אין לי מה להוסיף בנוגע לתוספים, אז אני יוצא מהדיון.

@|סמואל אני גם כותב כדי לעזור לאנשים, וניסיתי גם לך. לא צריך להתעצבן.
אין לי אישית תשובה לשאלה שלך, לדעתי היחידים שיודעים אם תוספי כורכום עוזרים זה אנשים עם כאבים כרוניים כמו ש @|d30DK פירט. בהיעדר תשובה, פנייה למחקר או ביקורות הייתה נכונה.
בהצלחה.

@|shlom
אני כותב בבי דילז בשביל לעזור לאנשים ולדון עם אנשים, לא עם AI.
יצאתי מהדיון הזה.
כשאפנה לזה זמן, אמשיך בבדיקות בעצמי.
בהצלחה לכולם.

@|r4azorer אפרט בכיף, בכללי הכיוון זה תוספים שמאוד נחקרו כבטוחים לשימוש וכבעלי תועלת:
1. מגנזיום גליצינאט:
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-lysinate-glycinate-chelated-albion-traacs-240-tablets-100-mg-per-tablet/16567

פירוט: אי אפשר לדעת מבדיקת דם אם חסר מגנזיום כי רק 1% ממנו בדם.
יתרונות: מאוד בטוח לשימוש, מגנזיום זה מינרל ואם הגוף לא צריך זה יפלט מהגוף. מחברים לזה גליצין שזו חומצת אמינו שמקושרת לרוגע וזה עוזר קצת לפני שינה להרדם ולשפר איכות שינה. בלי אפקט מטשטש של כדורים. המינון הבטוח זה 300-400 אז אם לוקחים 1-2 של 100 זה עדיין במקום מאוד בטוח מתחת לזה.
חסרונות: לא בטוח שצריך.

2. L Theanine
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-l-theanine-featuring-alphawave-200-mg-60-veggie-capsules/83280
בכללי זו חומצת אמינו שיש בתה ירוק, ופה בידדו את זה וזה במינון גבוה. קשורה לרוגע ונינוחות.
לוקח לפעמים כ"ריטלין טבעי" (מעולם לא ניסיתי את המקור), עבורי מצמצם חרדה, מפקס, ו"מוריד" אנרגיה כשאתה מפוזר.
יתרונות: גם נחשב מאוד בטוח לשימוש. אפשר ביום או בלילה. ביום נמצא שיש סינרגיה עם קפאין למי ששותה קפה, משאיר את ההשפעה המעוררת של קפאין בלי חרדה ותזזיתיות שהוא גורם.
גם זה של "מותג" שאומר שבמחקרים החומר הספציפי נחקר, ולא אל-תיאנין בכללי.
חסרונות: השפעה הפוכה ממעוררת, מוריד לקרקע, יכול להיקשר לחולמנות מסוימת.

לפעמים:
3. תרכיז דובדבן חמוץ
https://il.iherb.com/pr/dynamic-health-tart-cherry-ultra-5x-concentrate-16-fl-oz-473-ml/69854
כף לפני שינה, נחקר כמשפר איכות שינה.
יתרונות: - טבעי, נחקר, גם שמתי לב לשיפור מסוים כשלקחתי. טעים ובריא גם כנוגד חמצון.
חסרונות: - מעלה סוכר בדם, אז ממליצים עם משהו קטן שומני.
- לא "מפיל" כמו כדורי שינה אלא בעל "אפקט מנמנם".
- עלות, למרות שזו הצורה הכי זולה שמצאתי.

4. לעיתים רחוקות:
כדור שינה מלטונין
https://il.iherb.com/pr/swanson-vitamins-melatonin-3-mg-60-capsules/117726
יתרונות: - הורמון השינה שהגוף מייצר ומכיר, אז אין השפעה לרעה בבוקר אחרי.
- מינון מאוד נמוך וידידותי.
- עלות כמעט אפסית, במיוחד אם זה למקרי חרום ג'ט לגים ולא בשגרה.
חסרונות: - בצריכה קבועה ומינון גבוה יותר צריכת מלטונין קושרה לדברים שליליים בלב.
- אם הסיבה לחוסר השינה היא סטרס, חרדה ומחשבות טורדניות, מלטונין הוא לא הכלי הנכון.

** לא ייעוץ רפואי, לא המלצה לקחת, משתף מה שחקרתי ובחרתי עבורי ושכל אחד יעשה מה שנכון עבורו.

@|סמואל שאלה טובה, אני הכל שואל את AI אז אין לי say, מה שהוא יגיד :)
שאלתי ובקצרה אמר:
אם המטרה היא אנטי-אייג'ינג ובריאות כללית, ובמידה ואין רגישות בקיבה או תרופות רקע – לא בטוח שזה מוצדק, והאופציה הזולה (עם ה-20% הנחה לפעמים) תעשה עבודה מעולה.

אם המטרה היא טיפול בכאבי ברכיים/מפרקים כרוניים, או אם קיימת רגישות למערכת העיכול – המחיר של Meriva מוצדק לחלוטין, שכן היא פשוט מגיעה ליעד ברקמות בצורה יעילה בהרבה.

@|shlom
אני תוהה האם מוצדק לשלם פר מנה קרוב לפי 3 מקפסולות עם 95% חומר פעיל (כורכומין), בשביל התוסף של Doctor Best עם 18% חומר פעיל (כורכומין) ו-Meriva.

למשל:
https://il.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-curcumin-c3-complex-with-bioperine-black-pepper-extract-turmeric-curcumin-complex-enhanced-bioavailablity-120-veggie-capsules/60047

@|סמואל אחלה חשיבה ביקורתית.
צודק, שהמחקר שנעשה על הטכנולוגיה NovaSOL של סולגאר בדק אך ורק ספיגה, ריכוז וזמן שהייה בדם, ולא בדק השפעה קלינית על כאב או דלקת.
במה ששלחת בדקה 8:30 אמרו שהטכנולוגיה שלהם NovaSol נמצאה כדרך האפקטיבית ביותר להעלות רמות בדם.
אני הסתמכתי על שני מכרים שאמרו שזה העלים להם כאבים שהיו לפני... אין לי כאב כרוני כדי לאשר או לשלול.

מי רוצה משהו שנחקר, מה שהתחלתי לקחת לאחרונה (ומבין שעדיף פעמיים ביום):
https://il.iherb.com/pr/doctor-s-best-curcumin-phytosome-180-veggie-caps-500-mg-per-capsule/46873

פירוט מAI:
נחקר ספציפית (לא כורכום "בכללי"): בניגוד לרוב החברות שמצטטות מחקרים כלליים על כורכום, המותג Meriva מייצג חומר גלם פטנטי ייחודי שנבדק ישירות בעשרות ניסויים קליניים על בני אדם. האפקט הרפואי הוכח על הנוסחה הספציפית הזו, ולא כהשלכה מחומרים אחרים.

הטכנולוגיה (Phytosome): פטנט איטלקי שקושר את הכורכומין לשומן צמחי ומאפשר לו להיספג בתאים פי 29 מכורכום רגיל. בעוד שטכנולוגיות אחרות (כמו נובאסול) עצרו בבדיקת רמות החומר בדם, מריבה המשיכה לבדיקת השפעה קלינית בשטח.

מה הוכח במפרקים: בניסויים מבוקרים על חולים עם שחיקת סחוס, מריבה הפחית מעל 50% ממדדי הכאב והנוקשות, שיפר טווחי תנועה והוריד מדדי דלקת בדם (CRP). האפקט היה דומה למשככי כאבים נפוצים, אך ללא הפגיעה בקיבה שמקובלת בתרופות נוגדות דלקת (NSAIDs).

מה הוכח בשרירים (בדיקות MRI): החומר נחקר בהצלחה בהפחתת דלקות וכאבי שרירים לאחר מאמץ גופני מוגבר. סריקות MRI ובדיקות מעבדה של המשתתפים הראו באופן מובהק פחות נזק רקמתי לשריר והתאוששות מהירה בהרבה.

המוצר של Doctor's Best ומינון: משתמש בדיוק ב-Meriva הרשמית והנחקרת (כמו מותגי פרימיום יקרים) במחיר משתלם. המינון האפקטיבי שנבדק במחקרים על כאב ודלקת כרונית נע בין 1,000 ל-2,000 מ"ג ביום (2 עד 4 כמוסות של 500 מ"ג, עם האוכל).

(הנ"ל אינו המלצה רפואית וכל אחד שיעשה את השיקולים שלו)

למתעניינים, סרטון עדכני שמסביר על כורכומין, סוגי המרכיבים, הכמות שבפועל מגיע לזרם הדם, איך חברות מרמות, אם כבר צורכים, מה לחפש בתווית המוצר, סיכונים, התייחסות למינונים, ורשימת המחקרים מתחת לוידאו (מציע להוסיף כתוביות):
https://www.youtube.com/watch?v=vU1fCn0W6Uc

סרטון נוסף שמתחיל בהצגת תופעות הלוואי האפשרויות לפי המחקרים ואחרי זה היתרונות, מינונים ואיך כדאי לצרוך כורכומין:
https://www.youtube.com/watch?v=MFUQAoW7s0s

נ.ב יש כמה רופאים (אמיתיים ולא אמיתיים ביוטיוב) ואנשים אחרים שמפיצים המון שקרים, אז כדאי להיזהר למי מקשיבים.

למען הסר ספק, אני לא נותן המלצה כזו או אחרת. שכל אחד יעשה מה שהוא רואה לנכון.

אני אישית קונה כורכומין של טבע בריא,
מאז שגיליתי שכורכום טוב לבעיות של דלקות.
היתה לי דלקת כרונית בגידים של כף היד,
כלום לא עזר לי. שום תרופה.
לאורך כמה שנים...כאב כרוני במהלך היום, לפעמים כל היום, בלילה ומעיר בלילה.
ואז ניסיתי את זה, אחרי שבועיים שלושה הכאב נעלם.
אחרי חודשיים נגמר ושכחתי להזמין .
אחרי גם, שבועיים שלושה הכאב חזר.
ככה הבנתי שזה עובד... מאז אני מזמין.

תראו אם משהו עובד עליכם, שלא תזרקו סתם כסף.

יש גם את הפורמולה של Theracurmin שאני מזמין מאייהרב.
קראתי כמה וכמה מחקרים שבוצעו בעניין והבנתי שהספיגה של הפורמולה שלהם הרבה יותר יעילה מהשאר שהיו קיימים בשוק (נכון ללפני שנתיים בערך שעשיתי את המחקר שלי)

@|shlom
באופן כללי, לצערי בחלק מהמקרים, מדובר בשיווק נטו ולא במוצר טוב יותר מאחרים, לפעמים המוצר פחות טוב מאחרים ולפעמים הוא טוב יותר באחוזים בודדים שלא מצדיקים את התוספת שיש לשלם בשביל המוצר.
יש מחקרים שמראים שהתוסף הזה עדיף על פני תוספי כורכום אחרים?

בדקתי קצת, וכאן כתוב שבמחקרים שביצעו לבדיקת ההשפעה על דלקות, המשתתפים צרכו 500-1,500 מיליגרם תמצית כורכומין ביום במשך שבועות. במנה של המוצר של סולגר יש 88 מיליגרם. בתוסף של מי פרוטאין 60 מיליגרם. גם כתוב שאם זה יעזור, זה כנראה יהיה אחרי 4-16 שבועות.
https://www.verywellhealth.com/how-long-does-turmeric-take-to-work-for-inflammation-11919923

אני מפספס משהו או שהמינונים שהצרכן קונה נמוכים מאוד לעומת מה שהראו שאולי יכול לתרום?

תודה, מעניין!
לוקח עוד דברים? מולטי ויטמינים וכו' שיכול להמליץ?

למי שמתעניין בתועלת הרפואית ולמה זה שונה (ויקר יותר) ממוצרי כורכום אחרים:

בתוספי כורכום יש כמה קטגוריות:
1. **פלפל שחור:** הפתרון הוותיק והזול. הפיפרין מעכב אנזימי כבד שמפרקים את הכורכום, מה שמאפשר לו להישאר פעיל בגוף, אך עלול להתנגש עם תרופות אחרות ולגרות את הקיבה.
2. **מריבה (Meriva):** מיועד לטיפול ממוקד במפרקים ודלקות כרוניות. המעטפת השומנית משפרת את החדירות לרקמות ומאפשרת יעילות רפואית גבוהה במינון נמוך יותר, ללא תופעות לוואי במערכת העיכול.
3. **סולגאר (מיסלרי):** מיועד למי שזקוק לאפקט רפואי עוצמתי ורציף. המבנה המיסלרי לא רק מאיץ את הספיגה, אלא שומר על ריכוז כורכומין פעיל ויציב בדם למשך 24 שעות רצופות (בניגוד לכמה שעות בודדות בטכנולוגיות האחרות), מה שמספק הגנה אנטי-דלקתית מסביב לשעון במנה אחת.

אני אישית משתמש ב2 כדי לשפר התאוששות מפציעות ספורט, נטילה בבוקר וספורט בערב.
זה תקציר ומי שמתעניין מוזמן להתעמק.