מכשיר אימון לכל חלקי הגוף

בשמחה אחי.
בכלל, חשוב כל הזמן לגוון ולשנות, גם"תוקף" את השרירים בצורה שונה, הגוף שלנו מסתגל, וחשוב לאתגר אותו עם תנועות חדשות, וגם שומר על עניין ושובר שגרה, ונותן בוסט חדש של מוטיבציה.

@|ae001
שמע חידשת לי לגבי ה 21 חלוקה ל 7 .
אני הולך לאמץ את זה לחודש הקרוב :thumbsup:

https://www.muscleandfitness.com/workouts/arm-exercises/add-inches-your-biceps-21s/
הסבר ממצה.
האמת שאני לא מחלק, נותן 6,7 חזרות, 3 פעמים בשבוע, שני סוגי תרגילים, וזהו, עושה לגמרי את העבודה.
אין לי זמן ליותר מזה, וגם לא צריך לדעתי.
שיפור ניכר בכח, סיבולת, והוספת מסה ניכרת.

"עשרים ואחדים" מה הכוונה ?
מחלק את האימון - אימון כח וניפוח , ואימון לחיטוב וסיבלות שריר ?

בדרך כלל אני עושה "עשרים ואחדים", גם עובד על כל טווח התנועה של השריר, וגם נותן זמן חשיפה גבוה לעומס.

@|ae001
תודה על התשובה ,
בילדותי חונכתי ככל שיש פחות חזרות עובד על ניפוח שריר והגדלת כח ,
כמה חזרות אתה עושה ?

לפני שאני עונה לך על השאלה, אני ממליץ לקרוא על -TIME UNDER TENTION, פרוטוקול אימון במחקרים רבים לאחרונה מוכך כמאוד יעיל גם לבנייה של מסת שריר.
בגדול ,מדובר על זמן חשיפה מקסימלי לעומס של השריר, תוך ירידה בעוצמת העומס.
סטים ארוכים יחסית של בין 40 ל-60 שניות, בעומס נמוך יחסית, גם מונעים פציעות בשל עומס גבוה על השריר והג'וינטים, וגם מאוד יעילים בבניית שריר גם בהשוואה לסטים קצרים בעצימות גבוהה.
לשאלתך, בהחלט, ניתן לחבר מספר לולאות יחד, או להתרחק מעט מהקיר ,ולהגדיל משמעותית את הקושי.

@|ae001
האם ניתן לבצע עם המכשיר הזה 4 סטים עם 15 חזרות ? ולהגיע לרמה של שריר רועד מרוב מאמץ ?

אני אנסח את השאלה בצורה אחרת , אולי אני לא מובן ,
האם אפשר להגיע למצב של כמות חזרות מנימאלית ומקסימום מאמץ כמו אימון עם משקולות ? פחות חזרות יותר מאמץ

אני חותר לכיון הגדלת מסה ולא לחיטוב ?

עדכון חזר למלאי כאן - https://claysport.co.il/Web/?PageType=9&itemid=53606
לא להתייחס להודעה שאין במלאי, ניתן להזמין, בעלות של 199 ש"ח, ולבוא לאסוף מיידית מהחנות באור יהודה, או לשלם 50 ש"ח עבור שליח עד הבית.

אימון גומיות בהחלט יכול לעזור בבניית כח, במיוחד כח מתפרץ.
בנוסף, אימון גומיות "תוקף" את השרירים בצורה שונה מאימון משקולות רגיל, ואף מאתגר שרירים נוספים, בתרגיל נתון בהשוואה למשקולת רגילה.
קטלת את המכשיר לגמרי, נראה לי שהציפיות שלך מוגזמות ממכשיר שעולה 169 ש"ח, זה בטח לא מולטי טריינר של technogym...
לגבי הנעילה, ישנה אפשרות "לשחק" עם המרחק מהדלת, או לחלופין לשנות רמת התנגדות, ואז בקלות ניתן להגיע לנעילה.
לגבי הביקורות השליליות,אחרי יותר משנה של שימוש, שום דבר ממה שציינת לא קרה, למרות שאני מודע לחלק מהטענות האלה, קראתי אותם לפני הקנייה בזמנו.
הגומייה מצופה במין שרוול, כך שגם אם היא תיקרע, לא יקרה כלום.
שוב ,לא מדובר על פסגת הטכנולוגיה, אבל זה פתרון סופר יעיל למי שלא יוצא להגיע לחדר כושר, או למי שפספס אימון בחדר כושר, וגם אם הוא יחזיק מעמד שנה, עדיין שווה את מחירו בענק.

זה נראה כמו אימון עם גומיות שהוא שונה לגמרי מאימון עם משקולות.
לדעתי מתאים אולי למי שרוצה לעבוד יותר על סיבולת שריר וקארדיו ולא על בניית כוח או מסה.

מאפיין שנחשב ל"מעצבן" באימון עם גומיות זה שההתנגדות בתחילת המהלך היא קלה מאוד ונעשת קשה יותר ויותר לקראת סוף המהלך מה שמקשה "לנעול" את המפרק ולסיים את התנועה.

לגבי המכשיר עצמו, אני לא מכיר אותו ספציפית אבל מחיפוש קצרצר נראה שיש לו את הבעיות האופייניות שיש למכשירים מהסוג הזה. למשל האלסטיות של הגומיות נחלשת עם השימוש, התנגדות שונה בין צד שמאל לימין, צירים שנשחקים, הגלגלות מפלסטיק נשחקות באזור הציר ומפסיקות להסתובב, משאיר סימנים על הדלת ותמיד יש את הפחד שהגומייה תקרע ותעוף לך לפרצוף :)

לגמרי.
גם לי היו ספקות בהתחלה, כל מה שקשור לז'אנר המגוחך הזה, יוצר אצלי מיד סנטימנט שלילי.
אבל אחרי קילומטרא'ז רציני עם הדבר הזה, אני בשמחה ממליץ ומדרבן אחרים, זה ממש חדר כושר שלם אצלך בבית, בלי משקולות מסוכנות, בלי להקריב חדר שלם, ובמחיר מצחיק.

אם לא היית ממליץ על זה היתי בטוח שזה עוד מוצר סטייל AS SEEN ON TV !!

לא

זה כולל מתח?

שיהיה בהצלחה.
אגב, לאחרונה התפרסמו מספר מחקרים שהצביעו על כך שאימון עם התנגדות משתנה, כמו שהמכשיר הזה מציע, יעילה יותר לבניית מסת שריר, מאשר אימון כנגד התנגדות קבועה.

שוכנעתי

@Ronen1n
גם אצלי יש קיר מאחד הצדדים, עדיין ניתן לבצע את רוב התרגילים.

וואו, מחיר מדהים.
אמנם זה לא היבואן ה"רשמי", אביר ספורט, אבל במחיר כזה, זו ממש גניבה.

קבלו אזלה נוספת במחיר: https://goo.gl/r3o1rS

כל הדלתות אצלי בבית קרובות לקיר אני חושב שיהיה לי ממש קשה ולא נוח לעשות חלק מהתרגילים

פשש טוב לדעת...
תודה!

בשמחה.
התקנתי את זה על דלת ממ"ד, הפעלתי קצת כח בהתקנה, אז אני מניח שיהיו מעט סימנים.
החלקים שנוגעים בדלת מצופים בגומי, אצלי הוא התקלף בגלל עובי הדלת, אז אני מניח שאם הגומי נשאר במקומו לא יהיו סימנים על הדלת.

@|ae001
תודה רבה!
על איזו דלת הרכבת את זה?
זה לא משאיר סימנים על הדלת?
וזה כולל מתח במקרה..?

לא שמתי לב, אבל כאן יותר זול.
https://www.getit.co.il/Prod/100954/